[...] cwiczyc nie byl gruby a mial estetyczna sylwetke i tak wyszlo po 6 miesiacach. Moze wzial kretke jakies bialeczko albo gainerka i go tak wywalilo jak to na poczatku. Pompa jest zobaczymy co bedzie jak suple sie skoncza albo bedzie mial spadek bo ubic 38 czy nawet 40 z np 32 w 6 miesiecy na poczatku da rade ale mieso slabej jakosci wtedy :)
[...] do angażowania pośladków, spróbuj przysiadów też na maszynie Smitha, ze stopami również wysuniętymi do przodu, bez dodatkowego obciążenia, ale schodząc maksymalnie w dół i wtedy dopiero rozpoczynać wyjście do góry - właśnie z pośladków. Angażowane są jednak głównie partie górne - na dolne jest właśnie martwy ciąg na prostych nogach. [...]
Tu masz dwie drogi do wyboru , albo kupic typowy stack przed treningowy albo typowy po treningowy.Przed treningowy to taki z dopalaczami typu (coffeina itp które daja motywacje podczas treningu)mugłbys np firmy Kaizena wziasc przed treningowy No-Xtreme.Przed treningiem No-Xtreme a po odrazu z porcja np z vitargo ten stack co go masz. W dni [...]
[...] plus w składzie ma: Witamina C 80 mg / 100%* Żelazo 14 mg / 100%* Witamina B6 1,4 mg / 100%* Kwas foliowy 200 µg / 100%* Witamina B12 2,5 µg / 100%* Będę łykał przez jakiś czas na noc, omijając na kolacje nabiału, herbat czy innych takich. Spróbuje wymusić od lekarza badanie ferrytyny i wtedy się zobaczy. Najwyżej za jakiś czas ponowie żelazo.
Możesz barki robić lekko w dzień klaty. Chyba, że możesz trenowac 4x na tydzień wtedy mozna by to było jakoś sensowniej ułożyć. Z resztą odpowiedzi na Twoje wszystkie pytania są w temacie dotyczącym długofalowego schematu Jest tam wariant 4dniowy z barkami w dzień lżejszego treningu ławy. Jeśli chodzi o progresję w ćw TSowych to tak jak napisaleś, [...]
[...] serie 12pow przyciaganie sztangi do brody 4 serie 12 pow/unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Ogólnie chyba dobrze, ale czy tric nie ma zamało czasu na regeneracje. Może sprubuj takiego połączenia: poniedziałek: klatka + triceps środa:plecy + bic piątek:barki + przedraie Sobota: nogi Ale wtedy musiał byś troche pozmieniać,To tylko moje rady.
intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, [...]
panowie gdyby to bylo tak, ze kazdy maly czlowiek z wzrostem ponizej normy ale jednak zdrowy dostawal terapie hgh to byloby tego tyle w aptekach co aspiryny, musi miec zespol turnera i wtedy dopiero lekarz podejmuje decyzje czy takie dziecko bedzie leczone w ten wlasnie sposob
[...] bylem przy tym jak sobie robil strzały z pena i przy tym jak zajarany koksiarz to kupował. a napewno jakis syndromow nie miał byl poprostu niski jak 12 letnie dziecko mi wtedy siegał do pasa, a teraz jest normalny moze nie wysoki ale dzieki temu urusł okolo 12 cm w tym wieku (15lat) to dobre osiągniecie a wręcz niesamowite. przy tym ze sam [...]
[...] susta,deca i meta? i czy teraz pierw odblokowac sie przed tym cyklem? Szczerze mowiac to myslalem tak podciagnac do wrzesnia jeszcze,zeby nie spadac na wakacje i dopiero wtedy sie odblokowac i zaczac porzadnie cykl na zime.Ewentualnie doradzcie chociaz jak brac tego susta i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety to staram sie jesc sporo [...]
Jedyne czego nie wiem to tylko czemu cale 20000 HCG na koniec, a nie 5000 w 8 tyg, wtedy zostalo by 15000 tys na koniec, ale Wy tu się znacie, co czytam to tylko coraz więcej rozbieżnych zdań ;)
Co 3 dni stała dawka prola.To zalezy od ciebie jak mocnego bloka bedziesz czuć i wtedy zobaczysz czy potrzba hcg.Nolva nie starczy.Clomid 24 tabsy to podstawa. Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2011-03-27 11:52:34
[...] mma tylko ewentualnie element przygotywujący pod mma (chyba ze w tym full contact są tez uderzenia i walka w stójce-tylko w takim razie dlaczego by sie jiu-jitsu nazywało a nie mma)Nie wiem, jakby nie było jeden z czołowych polskich zawodników o po tym zdaniu wynika jakby nawet nie wiedział co trenuje-chyba że ja sie myle,wtedy mnie poprawcie..
Nogi. Ogólnie ok. Zamieniłbym uginanie nóg na owego żurawia bo lepiej daje popalić i dałbym wtedy żuraw 5s. Poza tym ok. Można by dać po rdl wykroki. Potem żuraw. Potem wyprosty. Ale nie jest źle:) Klatka- ok. Co do dylematu:) rób dipsy- są po prostu lepsze. Mds- źle Pamiętamy, że zaczynasz od członu najsłabszego i kończysz na najsilniejszym( w [...]
Trzeba mieć przynajmniej avek umięśnionego torsu jak ma autor tematu wtedy jesteś od razu ekspertem, inaczej masz zerowe pojęcie w temacie... Do autora: nie myślałeś o braniu udziału w konkursach wyciskania? u mnie w mieście co roku, są zawody w których każdy wyciska na sztandze swoją własną wagę jak najwięcej razy i wyniki powtórzeń oscylują w [...]
[...] A do autora - zamiast pisać, że nie wrzucasz normalnych filmików bo zaraz będą hejty itd. zrób jeden normalny filmik - przed wyciskaniem pokaż dokładnie obciążenie itd. i wtedy nikt nie będzie miał wątpliwości, bo takim pisaniem niczego nie udowadniasz a użytkownicy tylko się z Ciebie śmieją. Ja filmiku niestety nie widziałem, jeśli serio tyle [...]
to zalezy co jest dla ciebie priorytetem .. czy spalic zbedny tłuszcz. czy robic mase... przy masie mozesz dac aeroby ale nie tak instensyne jak przy REdukcji .. bo wtedy z masa beda problemy a ogolnie to jesli wybreałes grupe V znaczy ze wczensiej nie cwiczyłes ????? a no i opisy kazdej z grup DOKLADNIE sa opisane w linku z twoja grupa czyli [...]
[...] i tak sobie zarabia bo ludzie kupują sprzęt w sklepach a mimo to robią (za co dziękujemy) i weź jeszcze sobie do serca jak by chcieli zarobić bardziej niż utrzymać dobre imię firmy to zrobili by aukcje jeszcze raz bo ceny są za mało. Pozdrawiam Gawlak i tak by nie sprzedali za ta zlotowke jak piszesz bo wtedy podstaili by swojego czlowieka %-)
Jak na okres 1,5 miesiąca to spadek masy ciała nie jest duży. Szczególnie, że jak sam stwierdziłeś, jesteś trochę otłuszczony. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej i masa ciała, tym większe będą spadki i odwrotnie. Istotne jednak są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie z kolei, zdjęcia [...]
Jak założysz post to na górze wypowiedzi masz PROFIL KLUBOWY i obok tego profilu powineneś wtedy mies ZAŁÓŻ ANKIETE i dalej juz będziesz wiedział co i jak
6 miechow cwiczen 18 lat :)
